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05 alimentos que ajudam no começo da dieta

Começar uma dieta pode ser desafiador. Precisamos de motivação e dar atenção aos pequenos detalhes, principalmente quando se trata da alimentação, não sair da dieta e fazer substituições conscientes podem te ajudar na longevidade do processo. Pensando nisso, separamos uma lista com alguns alimentos que te ajudam a manter a dieta nesse período de adaptação.  […]

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Conheça alimentos que protegem o cérebro

Estudos recentes mostram que os alimentos listados a seguir auxiliam na liberação de substâncias capazes de regular o sistema nervoso. A ciência ainda investiga aplicações e cepas promissoras, mas encoraja desde já o cuidado com a microbiota intestinal. A receita básica inclui uma dieta balanceada, atividade física e controle do estresse. Isso porque a mente […]

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6 nutrientes que levantam o ânimo
6 nutrientes que levantam o ânimo

O triptofano é o nutriente essencial para superar o desânimo, mas também existem outros nutrientes essenciais e que você deve incluir em sua dieta para ganhar energia. São eles: Ferro: A falta deste mineral provoca cansaço, tonturas e falta de concentração. ⁣ Vitamina B6: É necessário transformar o triptofano em serotonina. Sua falta pode causar […]

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12 dicas que vão te ajudar a perder peso

Não pule o café da manhã Pular o café da manhã não te ajudará a perder peso. Você pode perder nutrientes essenciais e acabar comendo mais besteiras ao longo do dia, porque sente fome. Faça refeições regulares Comer regularmente durante o dia ajuda a queimar calorias em um ritmo mais rápido. Também reduz a tentação de comer […]

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Exercícios para fazer no dia a dia

E se você pudesse fazer algumas atividades físicas enquanto trabalha ou arruma a casa? Apesar de não serem as atividades ideais, há diversas opções de exercícios que você pode executar durante o dia sem atrapalhar a execução dos seus afazeres. Subir escadas Um exercício excelente para o cardiovascular e ainda fortalecimento do joelho, subir escadas […]

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Sopas low carb para aquecer no inverno

O inverno chega com temperaturas amenas que pedem uma comidinha quentinha para aquecer, não é mesmo? Mas o que fazer quando a maioria das comidas que vemos por aí são cheias de gorduras, carboidratos e açúcar que não colaboram nada com a dieta? A resposta é simples: sopa! Além de ser um dos pratos mais […]

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5 chás para auxiliar na perda de peso

Temperatura mais baixa pede uma bebidinha quente para auxiliar no conforto principalmente quando o sol ainda está baixo. Mas a melhor parte disso é que existem diversos chás simples de fazer que auxiliam também na perda de peso, incentivando o emagrecimento e ajudando a perder a barriga.   Essas ervas ajudam o organismo a eliminar […]

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4 receitas lights fáceis de preparar

Já foi-se o tempo em que comida light era considerada ruim. Hoje, com tantas inovações gastronômicas no mundo, é possível fazer pratos deliciosos e saudáveis no dia a dia, sem precisar passar horas na cozinha.  Pensando nisso, reunimos aqui 4 receitas simples e deliciosas para acompanhar a sua semana de forma bem saudável e nutritiva: […]

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Alimentos Termogênicos: quais os benefícios?

Já é de conhecimento que uma alimentação balanceada e saudável traz muitos benefícios para o corpo, inclusive, é o principal pilar para promover o balanço energético e levar à perda de peso.  Contudo, infelizmente, muitas pessoas têm dificuldade em emagrecer porque  sofrem com o metabolismo lento, o que, na verdade, pode oscilar de acordo com […]

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Como cumprir as metas de início de ano.

O ano já começou e lá se foi a metade do primeiro mês. E como estão suas promessas de início de ano? Só na promessa ainda? Ou já começou? Trazemos para você 5 dias para você cumprir as promessas e virar o próximo ano super motivado para alcançar mais sucesso: 1.Crie metas de longo prazo […]

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